壯陽運動百百種，今天卡其丸帶你來認識一下深蹲(squat)運動，讓你了解深蹲帶來的壯陽效果，連老婆都說棒棒的！
深蹲運動除了可以燃脂減重，達到強身健體效果，讓身體線條更結實完美，吸引異性目光外外，健身還能激發身體分泌睪丸酮，刺激性慾、讓你床上表現更持久！
在健身界一直有這樣的說法：男人練深蹲，女人受不了；女人練深蹲，男人受不了。因為男性練深蹲有提高性能力，鍛煉腿部肌肉的力量、耐力和爆發力的效果。女人練深蹲，有縮陰緊致的作用。很多人都表示深蹲一年的壯陽感受非常好！每次堅持30分鐘以上無壓力。
該怎麼做正確的壯陽深蹲姿勢？
- 一開始基本的徒手深蹲要先把雙腳打開與肩膀同寬，腳尖向前，雙手則可放在胸前交叉交疊或是雙手握拳。
- 把腳底平放在地上，將重心放在雙腳上。
- 吸氣時將重心慢慢往後，把臀部緩緩地下後移，想像後方有一張椅子，維持個3-5秒的時間，呼氣後再慢慢地回到原來的動作。
(要注意的是！起身時要保持上半身挺胸，不要向前傾，重心盡量往後)
新手必知壯陽「深蹲」5要訣
1.膝蓋和腳尖無法同方向時，可以做以下動作
新手剛起步，有可能膝蓋和腳尖不能固定在同方向，建議可以在不負重的狀態下，進行深蹲，蹲到定點後將兩邊手肘靠在膝蓋內側，雙手則合掌。用你的手肘將膝蓋往外推到正確的位置（與腳尖同方向），在這裡停留20到30秒，完成後休息1分鐘左右，重複做數次。
2.下蹲時若出現圓背，可能是腿後側太緊。
建議每天花一點時間伸展腿後側，動作很簡單，站立然後雙腿交叉，彎腰摸腳趾。雙腿換邊，重複同樣的動作數回。當腿後側得到伸展，下背部和骨盆就越能維持在正確的位置，幫助你蹲到定點。
3.筋骨僵硬不要穿慢跑鞋深蹲
你可能曾經看過，有些人在深蹲時，腳下會墊塊板子，這是因為他們小腿肌群過緊，導致下蹲幅度受限，不過比起墊板子，買一雙可以稍微提高後腳跟的深蹲鞋是最好的解決辦法，穿慢跑鞋深蹲，因為鞋底柔軟不夠紮實、穩固，深蹲時力量有時無法有效傳到地板。穿著堅固、鞋跟稍高的平底鞋，可以在深蹲的時候讓腳跟穩穩紮地。
4.使用伐氏操作來控制呼吸
伐氏操作是一種用力憋氣的呼吸法，這樣做可以將空氣留在肺部，同時收緊腹肌、增加腹壓，這樣做可以穩定軀幹，承受更大的負重。但如果你有高血壓或是心臟病，那麼建議在操作前務必先和醫生作確認。
伐氏操作的4個步驟
- 深吸氣到肺部八分滿的狀態，這時腹部會感到很「飽」，但不會飽到在用力對抗重量時難以維持雙唇緊閉。
- 舌頂上顎，不要讓空氣逸出，這時開始吐氣，你應該會感覺腹部、背部和下巴會收緊。
- 開始下蹲。
- 蹲到蹲到大腿與地面平行，就可以吐氣。
5.邊做可以邊念口訣
很多運動員會在自己需要注意或是感到困難突破的地方，設定簡短的句子來自我提醒。所以，深蹲時不妨搭配以下口訣：挺胸→雙腳用力抓地→臀部用力下壓→不要圓背→腳跟紮地起身
網友分享深蹲一年的壯陽效果
- 精神比以前好了，許久沒有出現的晨勃現象都回來了，晚上同房的時候也是又硬又持久，夫妻生活非常的和諧。
- 感覺同房沒有以前那麼累，非常有勁，很多動作做起來都更加猛烈有激情，尤其是在衝刺階段的時候，爆發力很强，老婆都受不了。
- 感覺自己的腰、腿肌肉非常有勁，不管是爬樓梯還是長時間的行走都不會感覺非常累，下盤更穩，可以舉重物，這點好處對我的夫妻房事有直接的幫助。
- 深蹲基本每天30-50個左右即可，做太多會起不到鍛煉的效果，還會出現運動過度的反效果。男性性功能的强弱，主要關鍵在於下半身，重點也就是腰腹、脊柱、下肢等部位。
男性在深蹲的時候，可以促進睾丸激素的分泌，睾丸素可以促進男性性欲的產生，並且保證男性的持久度，深蹲鍛煉心肺功能的效果要比跑步更强，運動起來更輕鬆，腿部線條更加的飽滿。正如廣流傳的“練胸部練腿，遲早要陽痿”的說法一樣，男性練深蹲的壯陽效果非常好。
深蹲可牽動身體200多個肌群，並刺激個人新陳代謝及提高基礎代謝外，更能順便幫你鍛鍊到心肺功能，讓你做愛愛的事時更有耐力。而且深蹲有男性「天然壯陽藥」之稱，因鍛鍊腿部肌群能帶動男性「睪丸素」分泌，能對性慾表現也有一定的影響，所以人家說：「腿部肌肉發達之人，性能力一定也不錯！」此話可一點也不假！如果大家還有不知道Maxman增大丸評價的，可以參考以下這篇文章（Maxman增大丸評價|有人吃了真的變粗變長嗎？）
留言列表
