很多男性因性生活時間長而引以為傲，認為堅持的時間越長，自己的性能力就越強。但部分男性卻因為時間短而困擾，自尊心和自信心受到嚴重打擊，不僅僅影響夫妻之間感情，而且也會增加男性心理上的負擔，甚至會出現心理性陽痿或早泄。男性生活時男性堅持多長時間才算正常。你的“堅挺”能達到多長時間？
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男性堅持多長時間才算正常?
理想的時間是10~15分鐘，不過每個男性的身體素質、年齡、情緒以及行為習慣不同，堅持時間也因人而異，也就是說時間長短無特定的標準。對某些夫婦來說，短短的幾分鐘就能讓夫妻雙方得到滿足;但有的夫婦需更長的時間才能覺得滿足，所以時間到底多長合適沒有標準的答案。值得提醒的是，時間並不是越長越好，若持續一個小時還沒有結束，極有可能是出現功能方面的障礙。
男性如何改善表現?
1、保持適度運動
男性每周有150分鐘以上的中等強度有氧運動，如快步走、遊泳、打球或慢跑等，長期堅持下去能提高心肺活力，保護心臟健康，從而改善表現和性能力。
2、減輕壓力
長期背負著巨大壓力可加快心跳速度，使得血壓進一步升高，從而降低興趣，影響勃起或難以獲得高潮。另外，部分男性會通過吸煙酗酒的方式來解壓，這樣同樣是敗性。因此男性應正確減輕壓力，如運動、聽音樂或戶外旅遊等。
3、多吃新鮮蔬果
男性多吃新鮮蔬果能促進全身血液循環。如適當吃辣椒或胡椒等天然辛辣性食物，能改善血液循環，降低炎癥反應和血壓;每天吃一個香蕉，其中含有的鉀離子能對抗血壓升高，改善性表現。另外，每周吃2~3次深海魚如金槍魚或三文魚等，其中含有歐米伽三脂肪酸，能降低壞膽固醇，改善血液循環。
溫馨提示
總而言之，男性不能太在意自己的時間，只要夫妻雙方能獲得滿足就是正常的。不能因延長時間而隨意用壯陽藥物，不然會損害身體健康，甚至產生耐藥性。若男性出現勃起功能障礙或其他疾病，還需選擇正規醫院治療，只要積極治療疾病就能重振雄風。
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