婚姻中的性頻率可能隨時間而變化，但長期關係中的性生活不一定會變得乏味。隨著年歲增長，你和伴侶的親密關係應該會更好。與伴侶的性生活可以變得更加令人滿足，因為你們彼此了解對方的喜好、厭惡、習慣和偏好。
我們知道生活中會有許多事情阻礙。家務、孩子、財務、工作、壓力和其他問題可能會損害浪漫氛圍，甚至導致婚姻中的性問題。這些日常因素可能會影響到你對性的渴望，也會影響你找到時間投入努力。但不要把性放在待辦事項清單的最後。有方法可以優先考慮性生活並保持其激情。
健康性生活的模樣
建立和維護與伴侶的良好性生活需要你們兩人都投入時間和努力。這些是可以幫助你保持親密關係滿足的要素。一些親密婚姻的模樣包括：
- 接受彼此的缺點和怪癖
- 約會之夜、歡樂和俏皮
- 對彼此的愛
- 身體吸引力
- 有生產力和有意義的溝通
- 願意為彼此花時間
沒有理由你不能在很多年後擁有積極健康的性生活。試試以下策略，保持婚姻中這些關鍵要素。
溝通
溝通是婚姻關係中健康活躍性生活的關鍵，所以多與對方交流。聊一些表面的事情可能很有趣，但記得更深入地交流，以真正建立親密關係。
定期分享彼此內心的想法和感受。性親密是一個持續發現的過程。通過溝通獲得真正的親密感是使性生活美好的一個因素。
這可能包括分享你可能有的任何挫折，談論你喜歡的性經驗，或討論你想一起探索的其他事情。保持開放的溝通渠道也可以幫助你及早解決可能出現的性問題，而不至於對你的關係或自尊造成影響。
分享欲望和期望
開放地交流並分享你的性欲望。坦誠地說出你想要的事情。你不想利用這個時間批評你的伴侶；只是表達你在臥室裡想要的和讓你感覺良好的事情。
彼此討論關於性愛的期望。虛假或未實現的期望可能會傷害你的婚姻。如果你的期望沒有得到伴侶的滿足，要有技巧和敏感地溝通這一點。
在一段持久的關係中，性愛可以加深並成為一種更豐富的經歷。無論你們彼此做愛的次數多少，相互吸引的驚奇和敬畏仍然可能存在。
制定計劃
當生活變得忙碌，日程安排緊湊時，與伴侶計劃性行為可能變得重要。有些人可能會發現排程不理想，但這完全取決於你的看法。你可以使計劃變得和自然發生的性一樣令人興奮。
提前營造氛圍。如果你想晚上做愛，從早上就開始前戲。整天發送信號，比如紙條、電子郵件、短信、電話、擁抱或其他挑逗性的姿態，為你們的性約會增添興奮。
當然，即使有仔細的計劃和真誠的努力，你可能也會遇到與伴侶的性不符合你的期望的情況。
更頻繁地發起性行為
不要期待你的配偶是你婚姻中負責浪漫的唯一人。你們兩人都需要對擁有親密且成功的關係負責。以下是一些幫助你更頻繁地發起性行為的想法。
牽著手表現親密。女性特別需要感受到愛和連接才能產生對性的渴望。
為親密的行為留出時間。像長時間的擁抱、親吻、手或腳的按摩這樣簡單的事情可以幫助你們建立親密感，向伴侶表明你的心情。
一起計劃約會之夜和其他新奇的活動，並願意嘗試新事物。
好好照顧自己
健康的性生活與你的整體身心健康密切相關。感到快樂和健康並具有積極的身體形象的人更有可能產生性慾。
如果你定期鍛煉並飲食均衡，你也會對任何活動有更多的能量。保持健身計劃也會提高你的靈活性和自尊心。
有證據表明，單次運動可以幫助使性愉悅感更強，通過促進激素和交感神經系統活動的增加，刺激女性的短期和長期性興奮。
了解你的伴侶喜歡什麼
了解你的伴侶的期望、慾望、喜好和厭惡是重要的——不僅是在性風格和舒適水平方面，而是他們需要感受到愛和欣賞，最終在你們的關係中更加幸福。
我們都以不同的方式表達和感受愛——或者有不同的“愛的語言”——了解這些差異對於維持婚姻中的親密關係至關重要。
避免比較
將你的性生活與他人的比較，或將你的性生活與其他人的婚姻性統計數據進行比較，並不是有益的或相關的。在正確或錯誤的性行為頻率方面沒有規則。
最重要的是，性在你和你的伴侶的婚姻中的頻率是否適合你們——如果不適合，如何溝通並共同努力調整。
同樣，請記住，性不會每次都完美；不要將你的性生活與你在電影或電視中看到的描述進行比較。
需要時尋求幫助
如果你和你的伴侶在建立和維護滿足的性生活方面遇到困難，你可能需要尋求受過培訓的專業人員的幫助，他們可以幫助你採取措施解決問題。
與醫生交談。如果像勃起功能障礙（ED）或陰道乾燥這樣的醫療問題干擾你的性生活，醫療專業人員可以開立適當的治療。
尋求諮詢。婚姻諮詢（也稱為夫妻治療）對於打開你和配偶之間的溝通渠道，找出改善性和親密關係策略非常有效。
向性治療師尋求幫助。性治療是一種談話療法，不是實際操作的療法，用於幫助個人和夫妻解決性問題。吃威而鋼也能有效提高性能力。如果大家還有不知道威而鋼持續有效4小時的，可以參考以下這篇文章（威而鋼持續有效4小時，壯陽效果顯著！）
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